Waarom werkt wandelcoaching bij burn-out?

De frisse lucht, de lichte inspanning en praten over wat je bezig houdt, is dé gouden combinatie voor herstellen van een burn-out. Letterlijk en figuurlijk vanuit stilstand in beweging komen, dat is wat wandelcoaching je biedt.

Mensen zijn lopers

We zijn gemaakt om te lopen! Lopen heeft ontelbare gezondheidsvoordelen. Zonneklaar is dat het je stemming verbetert. Als je daarbij begeleid wordt door een coach, liggen er nog meer voordelen voor het oprapen. Wandelcoaching is effectief bij burn-out, stressklachten en concentratieproblemen. Werkplezier, zelfwaardering, bevlogenheid, hoop en tevredenheid stijgen na een wandelcoachtraject (onderzoek van Agnes Van den Berg, omgevingspsycholoog en hoogleraar Natuurbeleving, in 2016).

Van buiten word je van binnen beter

Onze zintuigen worden geprikkeld als je buiten bent. Dat brengt je snel in het hier en nu, wat stressverlagend werkt. De geluiden van vogels bijvoorbeeld of de geur van vers gemaaid gras. Vind jij het na een regenbui ook zo lekker ruiken? Ook onze ogen worden buiten verwend. Ver weg kunnen kijken werkt rustgevend. Een natuurlijke omgeving werkt kalmerend, zonder dat we daar moeite voor hoeven doen.

Maar er is meer! Planten en bomen scheiden fytonciden af, natuurlijke oliën die een kalmerend en opwekkend effect op de mens hebben. Wist je dat groen, beige en blauw kleuren zijn die je helpen ontspannen? Het maakt niet uit of je een park inloopt, het bos opzoekt of het strand bezoekt.

Lopen is traag. En dat is net de bedoeling in onze gehaaste wereld. De trage, herhalende beweging van het lopen werkt ontspannend en rustgevend. Dit ritme past bij ons. Het onderbreekt de stressreflex. Juist voor mensen met stress is wandelen een effectieve en gemakkelijke manier om het hoofd even leeg te maken.

Wandelend kom je met minder moeite tot de kern van het verhaal. Het helpt bij het reflecteren. De loopbeweging brengt rust in je hoofd. Je komt gemakkelijker in contact met je eigen gevoel en kracht. Dit heb ik zelf ook ervaren. Vanuit stilstand letterlijk weer in beweging komen door te wandelen, heeft me dichterbij m’n intuïtie gebracht. En intuïtie wijst je de weg uit je burn-out.

The intuitive mind is a sacred gift and the rational mind is a faithful servant. We have created a society that honors the servant and has forgotten the gift.

Albert Einstein

De natuur helpt je!

Symbolen uit de natuur kunnen je veel duidelijk maken. Zoals vastgelopen patronen. Het antwoord ligt soms letterlijk voor je voeten. Wandelcoachen is hierdoor een snelle manier van coachen. Vaak zie ik in de eerste wandeling al verandering ontstaan. Daarbij komt, dat bijna iedereen kan wandelen.

Lopend bevind je je in goed gezelschap van grote filosofen, wetenschappers, schrijvers en dichters. Zij gaven al lopend les: leren is bewegen. Velen kregen de beste ideeën tijdens hun dagelijkse loopjes. Nu hoeft de Nobelprijs niet jouw doel te zijn, om toch gebruik te maken van het effect van de natuur. Heb je je schoenen al aan?